Dive In

Der Workshop beinhaltet ein vielseitiges Freeletics- und Zirkeltraining in der Turnhalle, dass gezielt schwimmspezifische Anforderungen wie Rumpfstabilität, Schulterkräftigung, Explosivkraft und koordinative Fähigkeiten anspricht. Die Übungen werden ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt und in der Turnhalle umgesetzt. Der Workshop verbindet Theorie und Praxis und zeigt, wie effektives Athletiktraining sinnvoll in den Schwimmalltag integriert werden kann.

Leitung: Daniela Moser

Der Workshop vermittelt, warum Social Media für Vereine heute unverzichtbar ist, und bietet einen Plattform-Quickcheck zur Orientierung. Darüber hinaus zeigt er, wie Social Media auch mit kleinem Budget funktioniert, wie ein Mini-Social-Media-Konzept entwickelt wird und wie ein Instagram Reel als konkreter Action Step selbst gedreht werden kann.

Leitung: Svea Loer

„Wer in der Jugendarbeit tätig ist, steht immer mit einem Bein im Gefängnis". Diesen Spruch haben wahrscheinlich schon fast alle einmal gehört die im Verein mit Kindern und Jugendlichen arbeiten, dabei stimmt das gar nicht. In diesem Workshop werden die rechtlichen Grundlagen der Jugendarbeit dargestellt, dabei werden wir uns zum einen mit den Rechtsgrundlagen der Jugendarbeit im Verein beschäftigen wie zum Beispiel der Jugendordnung, aber auch mit den Praxisrelevanten Themen wie Aufsichtspflicht und ähnlichem.

Leitung: Erik Henschke

Aquaball ist ein dynamisches Mannschaftsspiel im Wasser, das Elemente aus Handball und Basketball mit den besonderen Bedingungen des Schwimmbeckens verbindet. Gespielt wird im Flachwasser, zwei Teams versuchen, den Ball ins gegnerische Tor zu werfen – dabei steht Teamgeist, Fairplay und Spaß an der Bewegung im Vordergrund. Aquaball ist keine Wettkampfsportart mit starren Regeln, sondern ein spielerisches Ausdauer- und Koordinationstraining im Wasser, das Bewegung, Reaktion und Zusammenarbeit fördert.

Leitung: Kim Steinstraß

In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden die Basisbewegungen der Aquafitness im Flachwasser (ca. 130 cm Tiefe) kennen. Gemeinsam entdecken sie, wie aus einfachen Grundbewegungen abwechslungsreiche Übungen und kleine Choreografien entstehen. Mit motivierender Musik und viel Spaß im Wasser werden Körper und Kreislauf gleichermaßen aktiviert.

Leitung: Sonja Reidenbach

Der Workshop bringt alle U16-Jugendlichen und J-Teams zusammen und schafft durch gezielte Kennenlernspiele einen Austausch für alle Teilnehmenden. In dem Workshop soll es darum gehen, dass sich die jüngeren Teilnehmenden kennenlernen und das Wochenende möglicherweise gemeinsam erleben.

Leitung: Fabian Jöbkes

Der Workshop führt in die Grundlagen des Wasserballspiels ein und bietet Einsteiger*innen einen Einblick in die Sportart. Von grundlegenden Techniken wie Passen, Werfen, Fangen bis hin zu grundlegenden Spielzügen praxisnah im Wasser vermittelt, ergänzt durch Hinweise zu Regelwerk, Spielaufbau und der Bedeutung von Teamkommunikation im Wasser.

Leitung: Boris Hennig

Der Workshop führt in die Grundlagen des Wasserspringens ein und bietet sowohl Einsteiger*innen einen Einblick ins Wasserspringen. In dem Workshop geht es um eine Einführung ins Wasserspringen. Die Teilnehmenden erlernen, die richtige Körperhaltung und Absprungtechnik. Es wird eine Schritt für Schritt Anleitung der Technik vom Beckenrand und vom Brett praxisnah vermittelt.

Leitung: Patrick Rodriguez Rubio

Der Workshop führt in die Sportart Rollstuhlbasketball ein und vermittelt praxisnah die grundlegenden Regeln, Techniken und Besonderheiten des Spiels direkt auf dem Spielfeld. Durch das gemeinsame Ausprobieren im Rollstuhl erleben alle Teilnehmenden einen Perspektivwechsel, der Inklusion greifbar und erlebbar macht und zeigt, wie Sport Menschen unterschiedlicher Fähigkeiten und Hintergründe zusammenbringen kann.

Leitung: Axel Görgens

Der Workshop führt in die Welt des Abenteuers und Erlebnissports ein und zeigt, wie durch einen gezielt aufgebauten Parcours in der Turnhalle verschiedene körperliche und mentale Perspektiven erlebbar gemacht werden können. An unterschiedlichen Stationen werden Herausforderungen zu Gleichgewicht und Koordination bewältigt.
Bei dem Workshop Abenteuer- und Erlebnissport werden bewegte Erlebnisse gestaltet, die über die klassische Trainingsstunde hinaus gehen. Im Vordergrund stehen Teamgeist und das Erlebbarmachen von Grenzen.

Leitung: Soli Schwiederski, Ulf Henssler & Daniela Moser

In diesem Workshop entwickeln und erproben die Teilnehmenden kreative Bastel- und Beschäftigungsideen, die während Schwimmwettkämpfen als Rahmenprogramm angeboten werden können. Gemeinsam werden einfache, kostengünstige und leicht umsetzbare Aktionen gestaltet, die Wartezeiten abwechslungsreicher machen und den Austausch unter den Aktiven fördern. Es werden Bastelaktionen mit einfachen Materialien, Gestaltung von Erinnerungsstücken und Ideen für altersgerechte Beschäftigungsangebote während Wettkampfpausen thematisiert und erstellt.

Leitung: Beate Heck und Inga Teckentrup

Der Workshop führt in die Grundlagen von einer Entspannungstechnik „Traumreise“ ein und soll einen bewussten Ausgleich zum sportlichen Wettkampfgeschehen bieten. Zudem werden die Teilnehmenden kleine Wellnessprodukte selbst her. Kleine Wellnessprodukte wie ein Duftsäckchen oder Badesalz sind leicht umsetzbar, sodass diese auch bei Vereinsveranstaltungen umgesetzt werden können.

Leitung: Inga Teckentrup

Der Workshop stellt eine Auswahl kleiner Spiele vor, die sich unkompliziert in den Trainingsalltag in der Sporthalle integrieren lassen und dabei Koordination, Reaktion, Teamgeist und Spielfreude fördern.

Leitung: Susanne Maurer

Viele kennen Quadball noch unter seinem alten Namen: Quidditch, bekannt aus Harry Potter. Quadball ist ein gemischtgeschlechtlicher Vollkontakt-Sport mit 4 Bällen gleichzeitig. Der Workshop führt in die aufregende und noch weitgehend unbekannte Team-Sportart Quadball ein und vermittelt praxisnah die grundlegenden Regeln und Positionen dieses Mannschaftssports. Durch aktives Ausprobieren auf dem Spielfeld erleben die Teilnehmenden, wie der Sport funktioniert und wie Teamgeist, Koordination und taktisches Denken gleichermaßen gefordert wird.

Leitung: Mitglieder des Teams Ruhr Phönix

In diesem Workshop werden aktuelle Daten und Erscheinungsformen von interpersonaler Gewalt, mit dem Fokus auf sexualisierter Gewalt im Sport vorgestellt. Weiterhin wird aufgezeigt, welche Rolle Jugendliche als Athlet*innen und Hilfs-Trainer*innen spielen. Es wird erklärt, wie sie mit einfachen Mitteln zu einer Kultur der Achtsamkeit beitragen können. Auch für den Fall, dass etwas im Verein passieren sollte, werden vereinsinterne Meldewege und externe Fachberatungsstellen vorgestellt, bei denen Jugendliche Unterstützung bekommen können.

Leitung: Judith Ingendoh

Zu Beginn des Workshops werden die wichtigsten Begriffe rund um geschlechtliche und sexuelle Vielfalt erläutert. Danach schauen sich die Teilnehmenden an, mit welchen Unsicherheiten trans* und non-binäre Personen im Wettkampf- und Vereinsalltag konfrontiert sind. Wo entstehen dabei Konflikte und welche Maßnahmen können dem Entgegenwirken?

Leitung: Maike Schröder

Die Teilnehmenden erhalten einen groben Abriss von typischen physiologischen Verletzungen im Schwimmsport (zB Knie und Schulter). Die Symptome, die Ursachen sowie die Behandlung wird in Grundzügen thematisiert. Anschließend erhalten die Teilnehmenden Präventionsübungen z.B. zum Einbauen in das Landtraining und probieren diese selbst aus.

Leitung: Lisa Hölken

In diesem Workshop erhalten die Teilnehmenden eine Einführung in das traditionelle Hatha-Yoga. Hatha-Yoga verbindet grundlegende Körperhaltungen (Asanas) mit bewusster Atmung und Entspannung. Der Workshop umfasst Mobilisations- und Dehnübungen, kräftigende Körperhaltungen sowie Atem- und Entspannungstechniken. Durch die aktive Teilnahme erfahren die Teilnehmenden, wie Hatha-Yoga Beweglichkeit, Kraft, Balance und Körperwahrnehmung fördern kann und einen wohltuenden Ausgleich zum (Trainings-)Alltag schafft.

Leistung: Lutz Optenhöfel

Dieser Workshop findet mit jeweils 2 Lerneinheiten á 45min als Videokonferenz und als Vor- und Nachbereitung in Moodle statt.

Die Teilnehmenden setzen sich autodidaktisch mit dem NADA- und WADA-Code auseinander und recherchieren die aktuellen Regelungen und Bestimmungen. Sie setzen sich mit dem Ablauf einer Doping-Kontrolle sowie den Rechten und Pflichten der Sportler:innen dabei auseinander.

Leitung: Fabian Jöbkes

Dieser Workshop findet mit 3 Lerneinheiten á 45min als Videokonferenz und mit 2 Lerneinheiten á 45min als Vor- und Nachbereitung in Moodle statt.

Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Arten von Mobbing kennen sowie die Abgrenzung von Mobbing zu anderen Gewaltformen. Sie erfahren die Ursachen von Mobbing, die körperlichen und psychischen Auswirkungen von Mobbing sowie die Systematik und Motive der Mobbenden. Ein großes Augenmerk liegt dabei auf der Erkennung von aktivem Mobbing von außen.

Leitung: Inga Teckentrup